flash動畫運動介紹之放松練習
經(jīng)過以上游戲，學生基本已經(jīng)大汗淋漓了，這時候需要做一些舒緩的練習，
緩解疲勞，調(diào)整授課節(jié)奏。
1．體感練習
學生以自己認為最舒服的姿勢倒下(躺、臥、趴)，原則是當你四肢最大化伸
展開時不會碰到別人。閉上眼、調(diào)整呼吸、清空頭腦、心無雜念，跟著老師的指
令做：
緊張與放松——放輕松，閉上眼，吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，現(xiàn)在
你全身都很放松，只有左腿繃緊了，真的去做，我可以看到哦(提起學生左腿，如
果輕易就提起來了那說明他沒做到)。吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，現(xiàn)在你全身都很
緊張只有右胳膊放松了，真的去做，我可以看到哦(提起學生右胳膊，如果硬邦
邦、較著勁那說明他沒做到)。
變大與變小——吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，你現(xiàn)在慢慢縮小，只有原來的十分
之一大了，五分之一大，四分之一大，一半大了，感受一下當你縮小時教室的空
問感有什么變化，你只有一個籃球那么大了，一個排球大，一個臺球大，一個乒
乓球大，越來越小，一粒灰塵那么大了，我從你身邊走過，你感受到我?guī)鸬娘L把你吹走了嗎?繼續(xù)縮小，縮到最小最小(此時那些真正感受到我指令的同學
會雙手抱膝、頭埋在胸前，身體蜷成一團；那些沒有按照我指令去做的學生則毫
無變化地躺在那里)。保持住，5秒不動，4秒，3秒，2秒，1秒。好，慢慢恢復，不
是一下恢復哦，是慢慢恢復?，F(xiàn)在你有一個乒乓球那么大，一個排球大，一個籃
球大，一半你那么大，四分之三你那么大，正常大小了。吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，
現(xiàn)在你慢慢變大，兩個你那么大，3個，4個，越來越大，你的頭頂著教室這邊的
黑板，腳踹到教室那邊的墻，左手伸出窗戶，右手在門外了。感受一下當你這么
大時，教室的空間感什么樣。越來越大，教室已經(jīng)裝不下你了，但是你又出不
去，被憋在這個地方了，你想努力掙脫，感覺到被困住的壓力了嗎?(此時敏感
的學生真的會盡量伸展四肢，呈‘大’字狀，手指也全部張開了，而麻木的學生依
舊躺那兒睡覺)吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，現(xiàn)在慢慢變回去，5個你那么大，4個，3
個，2個，正常了。
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